Erfrischendes Wasser ist mehr als nur ein Trend. Es ist eine gesunde und schmackhafte Möglichkeit, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen und dabei auch noch von den Vitaminen und Mineralien der zugefügten Zutaten zu profitieren. Infused Water ist besonders im Sommer eine hervorragende Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden und anderen Getränken. Wenn Sie bereits einige der oben genannten Rezepte ausprobiert haben, können Sie sich mit den folgenden Varianten weiter inspirieren lassen:
Zitrusfrucht-Wasser
Zutaten:
1 Zitrone
1 Limette
1 Orange
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Die Zitrusfrüchte in Scheiben schneiden und in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
Nährwerte (ca.):
Nahezu kalorienfrei, da keine zugesetzten Zucker oder Süßstoffe.
Gurken-Minze-Wasser
Zutaten:
1/2 Gurke
10 Blätter frische Minze
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Gurke in Scheiben schneiden und zusammen mit der Minze in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
Nährwerte (ca.): Nahezu kalorienfrei.
Beerenwasser
Zutaten:
Handvoll gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Beeren waschen und in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
Nährwerte (ca.):
Sehr geringer Kaloriengehalt, je nach Beerensorte und Menge.
Tropisches Wasser
Zutaten:
2 Scheiben Ananas
10 Blätter frische Koriander
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Ananas in Stücke schneiden und zusammen mit dem Koriander in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und im Kühlschrank mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Dieses Wasser vermittelt ein Gefühl von Urlaub am Strand!
Nährwerte (ca.): Sehr geringer Kaloriengehalt, je nach Ananas und Menge.
Apfel-Zimt-Wasser
Zutaten:
1 Apfel
1 Zimtstange
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Apfel in dünne Scheiben schneiden und mit der Zimtstange in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und im Kühlschrank ziehen lassen. Dieses Getränk erinnert an kühle Herbsttage und ist nicht nur erfrischend, sondern auch wärmend.
Nährwerte (ca.): Nahezu kalorienfrei.
Wasser mit Granatapfel und Basilikum
Zutaten:
Kerne eines Granatapfels
10 Blätter Basilikum
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Granatapfelkerne und Basilikum in eine Karaffe geben und mit Wasser auffüllen. Das Getränk besticht durch seine intensive Farbe und einen einzigartigen Geschmack.
Weitere Tipps für erfrischende Wassergetränke:
Karaffe oder Infuser Bottle: Investieren Sie in eine gute Glas-Karaffe oder eine spezielle Infuser-Flasche, mit der Sie Früchte, Gemüse und Kräuter im Wasser "eintauchen" können, ohne dass diese beim Ausschenken ins Glas gelangen.
Eiswürfel: Um das Getränk noch erfrischender zu machen, können Sie Eiswürfel hinzufügen. Tipp: Gefrieren Sie Früchte oder Minze in den Eiswürfeln ein, um sie noch ansprechender zu machen.
Natürliches Süßungsmittel: Wenn Sie Ihr Wasser gerne etwas süßer hätten, können Sie einen Teelöffel Honig oder Agavensirup hinzufügen.
Experimentieren: Es gibt unendlich viele Kombinationen, die Sie ausprobieren können. Seien Sie kreativ! Zum Beispiel können Sie auch mal Ingwer oder Rosmarin hinzufügen.
Wartezeit: Lassen Sie das Wasser mindestens eine Stunde ziehen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto intensiver wird der Geschmack. Über Nacht im Kühlschrank ist ideal.
Haltbarkeit: Infused Water sollte innerhalb von 1-2 Tagen verbraucht werden, besonders wenn frische Kräuter im Spiel sind.
Wasserqualität: Verwenden Sie am besten gefiltertes oder Quellwasser für Ihre erfrischenden Getränke, um den besten Geschmack zu erzielen.
Fruchtige Eiswürfel: Sie können Fruchtsäfte in Eiswürfelformen einfrieren und diese später zu Ihren Getränken hinzufügen. Das sorgt für eine zusätzliche Geschmacksnote und sieht im Glas besonders ansprechend aus.
Wellness-Aspekt: Neben dem Geschmack kann Infused Water auch Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Zitrone und Ingwer zum Beispiel können das Immunsystem stärken, während Minze verdauungsfördernde Eigenschaften hat.
Die Möglichkeiten sind endlos, und je mehr Sie experimentieren, desto mehr werden Sie feststellen, dass Wellness, Schönheit und Ernährung Hand in Hand gehen. Ein gut hydratisierter Körper ist nicht nur gesünder, sondern sieht auch besser aus. Glänzendes Haar, straffe Haut und ein allgemeines Wohlgefühl können durch einfache Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil erreicht werden. Mit diesen erfrischenden Getränken können Sie Ihren Körper von innen heraus nähren und gleichzeitig den Tag genießen!
Wichtiger Hinweis: Alle in diesem Artikel/Beitrag genannten Rezepte und Hinweise basieren nicht auf medizinischen Empfehlungen und sind nicht von einem Arzt oder Mediziner geprüft worden. Sie dienen lediglich zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Bei Unsicherheiten, gesundheitlichen Beschwerden oder bekannten Allergien sollten Sie vor der Anwendung oder Einnahme immer einen Arzt oder medizinischen Fachmann zu Rate ziehen. Ihre Gesundheit sollte stets an erster Stelle stehen.